| Овсяные хлопья экстра мистраль | 82 г |
| Вода | 221 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.82 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2911 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.13 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.9% | 4705 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2145 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 6957 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 6922 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8921 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 40.94 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 48649 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 4.76 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7555 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5505 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка 16.01.17 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».