| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 187 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Творог обезж. НМ | 200 г |
| Кефир Обезжиренный | 442 г |
| Изюм | 20 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 1 г |
| Банан | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.9% | 752 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 78.2 мг | 500 мг | 15.6% | 12.8% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.276 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.8% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 17.4% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.423 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.1% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8185 мг | 20 мг | 14.1% | 11.6% | 710 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 7.1% | 1156 г |
| Натрий, Na | 73.76 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.7% | 1762 г |
| Сера, S | 116.05 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 18.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 127.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1499 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 31.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.4765 мг | 2 мг | 23.8% | 19.6% | 420 г |
| Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Селен, Se | 15.145 мкг | 55 мкг | 27.5% | 22.6% | 363 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11274 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.809 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяной тортик с бананом составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».