| Мед пчелиный | 30 г |
| Брусника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Малина | 100 г |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Семена чии, сушеные | 30 г |
Смешать все блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.7% | 3455 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 27.3% | 345 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.59 мг | 90 мг | 59.5% | 56.1% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4873 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.194 мг | 20 мг | 6% | 5.7% | 1675 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 80.69 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.6% | 1239 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 10.4% | 912 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9496 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 11.3% | 831 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 8.1% | 1161 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 13.2% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 15.6% | 602 г |
| Медь, Cu | 158.91 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 12.3% | 770 г |
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.1% | 1163 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31177 г |
| Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 94.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.528 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Варенье сырое с семенами чиа составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».