| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 188 г |
| Колбаса вареная русская | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.3% | 598 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 15.1% | 289 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 10.4% | 420 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 193.94 мг | 500 мг | 38.8% | 16.9% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 7.4% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.421 мг | 15 мг | 16.1% | 7% | 620 г |
| Витамин Н, биотин | 15.662 мкг | 50 мкг | 31.3% | 13.7% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0032 мг | 20 мг | 20% | 8.7% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.41 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2626 г |
| Натрий, Na | 347.84 мг | 1300 мг | 26.8% | 11.7% | 374 г |
| Сера, S | 136.59 мг | 1000 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 9.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 124.87 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Йод, I | 15.57 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Кобальт, Co | 8.197 мкг | 10 мкг | 82% | 35.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1347 г |
| Селен, Se | 24.457 мкг | 55 мкг | 44.5% | 19.4% | 225 г |
| Фтор, F | 44.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9087 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8716 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидором и колбасой составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».