| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 138 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Морская капуста (Варка без слива) | 186 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Майонез «Провансаль» | 108 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.8% | 350 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 78.37 мг | 500 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.09 мг | 15 мг | 40.6% | 20.9% | 246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.204 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7531 мг | 20 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.1 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Кальций, Ca | 40.08 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2495 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Натрий, Na | 253.48 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Сера, S | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Хлор, Cl | 49.98 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.923 мг | 18 мг | 27.4% | 14.1% | 366 г |
| Йод, I | 167.85 мкг | 150 мкг | 111.9% | 57.7% | 89 г |
| Кобальт, Co | 25.371 мкг | 10 мкг | 253.7% | 130.9% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2699 г |
| Медь, Cu | 378.66 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 19.6% | 264 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1094 г |
| Селен, Se | 9.574 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19831 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров 2 составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».