| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) | 100 г |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп | 10 г |
лук обжарить до прозрачности, добавить фасоль и припустить, посолить, поперчить, добавить чеснок и творог, прогреть, добавить отваренные макароны и зелень, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5% | 571 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 6.5% | 441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.1% | 408 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.1% | 2736 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.9% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.844 мкг | 400 мкг | 10% | 2.9% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.3% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.565 мг | 15 мг | 23.8% | 6.9% | 421 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2573 мг | 20 мг | 16.3% | 4.7% | 614 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.42 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.5% | 639 г |
| Кальций, Ca | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 2.3% | 1253 г |
| Кремний, Si | 2.392 мг | 30 мг | 8% | 2.3% | 1254 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Натрий, Na | 220.23 мг | 1300 мг | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Сера, S | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Хлор, Cl | 296.97 мг | 2300 мг | 12.9% | 3.7% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 3.9% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.5754 мг | 2 мг | 28.8% | 8.3% | 348 г |
| Медь, Cu | 477.15 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 13.7% | 210 г |
| Молибден, Mo | 9.773 мкг | 70 мкг | 14% | 4% | 716 г |
| Селен, Se | 7.889 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18648 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.821 мг | 12 мг | 6.8% | 2% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с зеленой фасолью составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».