| Отруби ржаные, Добродия | 11 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 11 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 0 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая, Добродия | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 30 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 17.3% | 303 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.4% | 821 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 10.9% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 12.1% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 133.37 мг | 500 мг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 14.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.183 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 10.3% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.8% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.525 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0739 мг | 20 мг | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.24 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Кальций, Ca | 154.81 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Магний, Mg | 105.63 мг | 400 мг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
| Натрий, Na | 740.25 мг | 1300 мг | 56.9% | 29.8% | 176 г |
| Сера, S | 125.17 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Фосфор, P | 381.4 мг | 800 мг | 47.7% | 25% | 210 г |
| Хлор, Cl | 1141.85 мг | 2300 мг | 49.6% | 26% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 7.7% | 680 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 28.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.0498 мг | 2 мг | 52.5% | 27.5% | 191 г |
| Медь, Cu | 169.69 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.9% | 589 г |
| Молибден, Mo | 11.917 мкг | 70 мкг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.435 мкг | 55 мкг | 35.3% | 18.5% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6620 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.4576 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы в вафельнице составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».