| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 30 г |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9% | 491 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.8% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 8.4% | 526 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 179.85 мг | 500 мг | 36% | 16% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.205 мкг | 400 мкг | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 5.4% | 812 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.338 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.143 мкг | 50 мкг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5489 мг | 20 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Натрий, Na | 96.83 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Сера, S | 114.72 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 117.39 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.56 мг | 18 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 28.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Медь, Cu | 127.58 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.7% | 784 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1503 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.64 мкг | 55 мкг | 72.1% | 31.9% | 139 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.241 мг | 12 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.137 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность лапшевник (омлет с лапшой) составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».