| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.8% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 90.7% | 381 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 97.6% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 14.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 7.3% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 14.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 27.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.605 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10% | 3447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.41 мг | 90 мг | 68.2% | 236% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 12.8% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.2% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 11.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8473 мг | 20 мг | 4.2% | 14.5% | 2360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 36% | 965 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 16.3% | 2134 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 19.4% | 1796 г |
| Натрий, Na | 380.32 мг | 1300 мг | 29.3% | 101.4% | 342 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8203 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 19.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 572.02 мг | 2300 мг | 24.9% | 86.2% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 14.9% | 2302 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 6.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 129.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 21.1% | 1647 г |
| Медь, Cu | 79.41 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 27.3% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 5.228 мкг | 70 мкг | 7.5% | 26% | 1339 г |
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 10110 г |
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27643 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 26.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, перца и сельдерея с кефиром составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».