| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перечная приправа | 5 г |
| Тунец (Тушение) | 193 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 20.7% | 293 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 10.3% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.887 мг | 2 мг | 44.4% | 27% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.319 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 17.2848 мг | 20 мг | 86.4% | 52.6% | 116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.62 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.7% | 701 г |
| Кальций, Ca | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 771.34 мг | 1300 мг | 59.3% | 36.1% | 169 г |
| Сера, S | 224.23 мг | 1000 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 24.9% | 244 г |
| Хлор, Cl | 1187.68 мг | 2300 мг | 51.6% | 31.4% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Йод, I | 54.64 мкг | 150 мкг | 36.4% | 22.1% | 275 г |
| Кобальт, Co | 43.912 мкг | 10 мкг | 439.1% | 267.1% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Медь, Cu | 132.34 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 1091.25 мкг | 4000 мкг | 27.3% | 16.6% | 367 г |
| Хром, Cr | 98.22 мкг | 50 мкг | 196.4% | 119.5% | 51 г |
| Цинк, Zn | 1.0156 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец, запеченный в фольге составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».