| Сыр адыгейский | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 234 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.4% | 571 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.7% | 942 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.663 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 17.1% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.548 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3230 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4302 мг | 20 мг | 7.2% | 5.9% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.1 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Натрий, Na | 85.94 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2493 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 29% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Медь, Cu | 88.3 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2292 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25346 г |
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24010 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.8845 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из эдегейского сыра составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».