| Яичный желток куриный | 54 г |
| Ржаная мука, обдирная | 135 г |
| Кефир 2,5% жирности | 280 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7% | 782 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 7.7% | 713 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 106.44 мг | 500 мг | 21.3% | 11.7% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.545 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.495 мкг | 50 мкг | 17% | 9.4% | 589 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4397 мг | 20 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 88.02 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
| Натрий, Na | 32.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3951 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1960 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 74.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 16.1% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Медь, Cu | 79.68 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 5.611 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 1.1% | 5097 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенюшки из желтков составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».