| Свекла отварная по 1-76 | 138 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 181 г |
| Огурец соленый | 254 г |
| горошек Грин Рэй | 147 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
Винегрет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 31.9% | 559 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 34.3% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 20.6% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5807 мг | 20 мг | 2.9% | 5.2% | 3444 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4031 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2352 г |
| Натрий, Na | 472.94 мг | 1300 мг | 36.4% | 64.8% | 275 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 7.5% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 6.9% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».