| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 370 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10.3% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.119 мг | 15 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9133 мг | 20 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.81 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5701 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3222 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13978 г |
| Сера, S | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Хлор, Cl | 17.84 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 13.2% | 401 г |
| Марганец, Mn | 1.0008 мг | 2 мг | 50% | 26.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 171.56 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Молибден, Mo | 2.592 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2701 г |
| Никель, Ni | 2.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.939 мкг | 55 мкг | 32.6% | 17.3% | 307 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20151 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.4404 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».