| Капуста белокочанная (Жарка) | 200 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| СЕМЕНА ЛЬНА | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 5.2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 22.8% | 546 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 13.7% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 40.76 мг | 500 мг | 8.2% | 10.2% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 12.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.883 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 34.9% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 40.1% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3883 мг | 20 мг | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.31 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2103 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2305 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4743 г |
| Сера, S | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1741 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 52.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 48.8% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1445 г |
| Медь, Cu | 149.15 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 18.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.914 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.5% | 1184 г |
| Селен, Se | 4.758 мкг | 55 мкг | 8.7% | 10.8% | 1156 г |
| Фтор, F | 58.77 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6806 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ОЛАДЬИ КАПУСТНО-ТЫКВЕННЫЕ составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».