| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 17.1% | 415 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 202.29 мг | 500 мг | 40.5% | 28.7% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.135 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 16.477 мкг | 50 мкг | 33% | 23.4% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9941 мг | 20 мг | 15% | 10.6% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.87 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 135.6 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2694 г |
| Натрий, Na | 632.5 мг | 1300 мг | 48.7% | 34.5% | 206 г |
| Сера, S | 156.97 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.1% | 637 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 18.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 811.71 мг | 2300 мг | 35.3% | 25% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Кобальт, Co | 8.149 мкг | 10 мкг | 81.5% | 57.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6349 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Селен, Se | 26.171 мкг | 55 мкг | 47.6% | 33.7% | 210 г |
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8442 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.1778 мг | 12 мг | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».