| Гречневая крупа ядрица | 136 г |
| Морковь, желтая | 46 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.6% | 286 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.767 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3536 мг | 20 мг | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.87 мг | 2500 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3609 г |
| Кремний, Si | 44.963 мг | 30 мг | 149.9% | 79.9% | 67 г |
| Магний, Mg | 121.38 мг | 400 мг | 30.3% | 16.1% | 330 г |
| Натрий, Na | 14.9 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8725 г |
| Сера, S | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 12.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 283.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.188 мг | 18 мг | 23.3% | 12.4% | 430 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 18% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.9627 мг | 2 мг | 48.1% | 25.6% | 208 г |
| Медь, Cu | 392.14 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 20.9% | 255 г |
| Молибден, Mo | 22.851 мкг | 70 мкг | 32.6% | 17.4% | 306 г |
| Селен, Se | 4.607 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12874 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.4316 мг | 12 мг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
Энергетическая ценность гречневый суп составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».