| Капуста тушеная | 500 г |
| Картофель жареный (из вареного) | 350 г |
| Говядина тушеная, по 1-422 | 350 г |
| Говядина тушеная, по 1-422 | 400 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Вода | 107.7 г | 2273 г | 4.7% | 3.5% | 2110 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 15.7% | 467 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.012 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.708 мг | 20 мг | 18.5% | 13.6% | 539 г |
| Ниацин | 2.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.71 мг | 2500 мг | 18.5% | 13.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 4.8% | 1517 г |
| Натрий, Na | 294.73 мг | 1300 мг | 22.7% | 16.7% | 441 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4027 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 9.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 33.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1320 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.5% | 359 г |
| Литий, Li | 25.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Никель, Ni | 6.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».