| Шампиньоны | 224 г |
| Капуста тушенная | 336 г |
| Фасоль отварная | 200 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 18% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.651 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 16.3% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.55 мг | 15 мг | 17% | 17% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 16.8% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8432 мг | 20 мг | 14.2% | 14.2% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.36 мг | 2500 мг | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Кремний, Si | 9.127 мг | 30 мг | 30.4% | 30.4% | 329 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1865 г |
| Натрий, Na | 188.46 мг | 1300 мг | 14.5% | 14.5% | 690 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 73.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 5% | 1985 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 8.064 мкг | 10 мкг | 80.6% | 80.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.9% | 1015 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.313 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.9% | 842 г |
| Селен, Se | 2.573 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.7% | 2138 г |
| Фтор, F | 28.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13932 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.8% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2100 г |
Энергетическая ценность Фасоль с овощами составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».