| Вода | 210 г |
| Фасоль, зерно | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.3% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.1% | 400 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 11.2% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 10.7% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.33 мг | 2500 мг | 18.3% | 14.7% | 545 г |
| Кальций, Ca | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1535 г |
| Кремний, Si | 38.333 мг | 30 мг | 127.8% | 102.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1496 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 20.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 24.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 11% | 732 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 62.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.5593 мг | 2 мг | 28% | 22.5% | 358 г |
| Медь, Cu | 242.02 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 19.5% | 413 г |
| Молибден, Mo | 16.417 мкг | 70 мкг | 23.5% | 18.9% | 426 г |
| Селен, Se | 10.375 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15.2% | 530 г |
| Фтор, F | 76.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.3375 мг | 12 мг | 11.1% | 8.9% | 897 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».