| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 78 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Сахар диет со стевией | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.8% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 147.22 мг | 500 мг | 29.4% | 16.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.539 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 16.565 мкг | 50 мкг | 33.1% | 18.7% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2539 мг | 20 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.79 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Натрий, Na | 370.95 мг | 1300 мг | 28.5% | 16.1% | 350 г |
| Сера, S | 126.37 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 140.84 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Кобальт, Co | 6.879 мкг | 10 мкг | 68.8% | 38.9% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.8316 мг | 2 мг | 41.6% | 23.5% | 241 г |
| Медь, Cu | 146.13 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Молибден, Mo | 5.092 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.246 мкг | 55 мкг | 33.2% | 18.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.4162 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».