| Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Каша гречневая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.2% | 544 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.419 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.677 мкг | 3 мкг | 55.9% | 27.9% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2584 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0243 мг | 20 мг | 25.1% | 12.5% | 398 г |
| Ниацин | 2.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 5.46 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 2999 г |
| Натрий, Na | 38.58 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3370 г |
| Сера, S | 148.39 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.4% | 674 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 7.1% | 702 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 22.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Медь, Cu | 117.42 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Никель, Ni | 5.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 48.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9840 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
| Цинк, Zn | 2.0903 мг | 12 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
Энергетическая ценность гречка с фаршем составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».