| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 200 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 414 г |
| Огурец маринованный | 221 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 215 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 465 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.8% | 731 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.6 мкг | 900 мкг | 35.5% | 33.1% | 282 г |
| бета Каротин | 1.696 мг | 5 мг | 33.9% | 31.6% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 6.8% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.959 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.261 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1533 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0813 мг | 20 мг | 15.4% | 14.3% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3900 г |
| Кремний, Si | 2.37 мг | 30 мг | 7.9% | 7.4% | 1266 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 5.6% | 1673 г |
| Натрий, Na | 108.83 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.8% | 1195 г |
| Сера, S | 108.97 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.3% | 650 г |
| Хлор, Cl | 51.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 32.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
| Медь, Cu | 110.41 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 8.232 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11% | 850 г |
| Селен, Se | 12.124 мкг | 55 мкг | 22% | 20.5% | 454 г |
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 7.3% | 1285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье с индейкой составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».