| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Масло рапсовое | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Изюм | 30 г |
| Арахис | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Кокосовая Стружка | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Патока кукурузная | 5 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.8 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.4% | 576 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.4% | 389 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 6.4% | 393 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4% | 625 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 7.2% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 39.48 мг | 500 мг | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 2.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 4.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.031 мкг | 400 мкг | 15% | 3.8% | 666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.585 мг | 15 мг | 43.9% | 11% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 8.606 мкг | 50 мкг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7973 мг | 20 мг | 34% | 8.5% | 294 г |
| Ниацин | 3.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.89 мг | 2500 мг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Кальций, Ca | 136.76 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Кремний, Si | 17.014 мг | 30 мг | 56.7% | 14.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 103.9 мг | 400 мг | 26% | 6.5% | 385 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3265 г |
| Сера, S | 61.41 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1628 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 8.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 31.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 4.1% | 607 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 7.7% | 326 г |
| Марганец, Mn | 2.6122 мг | 2 мг | 130.6% | 32.7% | 77 г |
| Медь, Cu | 391.89 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 9.8% | 255 г |
| Молибден, Mo | 7.49 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.7% | 935 г |
| Никель, Ni | 11.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.103 мкг | 55 мкг | 20.2% | 5.1% | 495 г |
| Стронций, Sr | 56.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24646 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 2.4848 мг | 12 мг | 20.7% | 5.2% | 483 г |
| Цирконий, Zr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.551 г | min 16.8 г | 33% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли запеченные с орехом составляет 398,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».