| Овсяные хлопья геркулес | 57 г |
| Вода | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.757 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 6.746 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5515 мг | 20 мг | 7.8% | 6.6% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4873 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17711 г |
| Сера, S | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3296 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 25.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14.2% | 593 г |
| Марганец, Mn | 1.2895 мг | 2 мг | 64.5% | 54.3% | 155 г |
| Медь, Cu | 152.17 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 12.8% | 657 г |
| Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4911 г |
| Цинк, Zn | 1.0456 мг | 12 мг | 8.7% | 7.3% | 1148 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».