| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Жарка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.4% | 909 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 19.9% | 744 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 12.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 19.2% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.85 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.7% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 15.8% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6675 мг | 20 мг | 8.3% | 12.4% | 1199 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.03 мг | 2500 мг | 15.7% | 23.4% | 636 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4044 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 7.1% | 2090 г |
| Натрий, Na | 72.05 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.2% | 1804 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2893 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 8.9% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 139.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 9.1% | 1650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 6.4% | 2314 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 49.9% | 299 г |
| Литий, Li | 33.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1491 г |
| Медь, Cu | 154.14 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 22.9% | 649 г |
| Молибден, Mo | 4.424 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.4% | 1582 г |
| Никель, Ni | 2.499 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.4% | 4331 г |
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7186 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 14.1% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность драники из кабачков и картофеля составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».