| Свекла (Варка со сливом) | 578 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 108 г |
| Орех грецкий | 21 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.223 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 5.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5042 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 3967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.22 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.6% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.2% | 2186 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 9.4% | 1883 г |
| Натрий, Na | 36.12 мг | 1300 мг | 2.8% | 5% | 3599 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7524 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.7% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 248.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 13.1% | 1348 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 33.2% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.5626 мг | 2 мг | 28.1% | 49.8% | 355 г |
| Медь, Cu | 138.05 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 24.5% | 724 г |
| Молибден, Mo | 8.472 мкг | 70 мкг | 12.1% | 21.5% | 826 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10846 г |
| Хром, Cr | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 56% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат: свекла, яблоко, гр.орех, йогурт составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».