| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| стручковая фасоль | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 80 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.2% | 625 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 18.4% | 618 г |
| бета Каротин | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 20.8% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 4% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.424 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.7% | 1708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.43 мг | 90 мг | 57.1% | 65% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 4.4% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.537 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.1% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.6 мкг | 120 мкг | 63% | 71.7% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4014 мг | 20 мг | 7% | 8% | 1427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.9% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3156 г |
| Кремний, Si | 10.021 мг | 30 мг | 33.4% | 38% | 299 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 10.4% | 1099 г |
| Натрий, Na | 59.83 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2173 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4929 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 12.7% | 893 г |
| Хлор, Cl | 22.17 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1332 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 14.8% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.3182 мг | 2 мг | 15.9% | 18.1% | 629 г |
| Медь, Cu | 100.25 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.4% | 998 г |
| Молибден, Mo | 8.919 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.4% | 785 г |
| Селен, Se | 5.332 мкг | 55 мкг | 9.7% | 11% | 1032 г |
| Фтор, F | 22.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18042 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6159 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
Энергетическая ценность овощная сковородка составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».