| Куриный окорочок | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Vegeta Приправа для курицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.2% | 455 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.057 мкг | 400 мкг | 701754 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1794 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1094 мг | 20 мг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Ниацин | 4.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.27 мг | 2500 мг | 10% | 5.1% | 999 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2037 г |
| Натрий, Na | 445.7 мг | 1300 мг | 34.3% | 17.5% | 292 г |
| Сера, S | 202.64 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 636.32 мг | 2300 мг | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 9.745 мкг | 10 мкг | 97.5% | 49.8% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4357 г |
| Медь, Cu | 89.92 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 16.132 мкг | 70 мкг | 23% | 11.7% | 434 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 20522 г |
| Фтор, F | 122.64 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3262 г |
| Хром, Cr | 26.42 мкг | 50 мкг | 52.8% | 27% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6287 мг | 12 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1728.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.679 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.67 г | ~ | |||
| Лизин | 2.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.906 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1707.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 1.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.774 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.911 г | min 16.8 г | 35.2% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.443 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные ноги сченоком составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».