| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.658 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 7.173 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8003 мг | 20 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.04 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Кальций, Ca | 105.93 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.8% | 944 г |
| Кремний, Si | 10.486 мг | 30 мг | 35% | 25.8% | 286 г |
| Магний, Mg | 44.3 мг | 400 мг | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Натрий, Na | 270.56 мг | 1300 мг | 20.8% | 15.3% | 480 г |
| Сера, S | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 14.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 438.47 мг | 2300 мг | 19.1% | 14.1% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 16.9% | 436 г |
| Марганец, Mn | 1.2373 мг | 2 мг | 61.9% | 45.5% | 162 г |
| Медь, Cu | 132.1 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Молибден, Mo | 13.655 мкг | 70 мкг | 19.5% | 14.3% | 513 г |
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11484 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.9439 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке с сухофруктами составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».