| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 330 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 145 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 150 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 19.8% | 613 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.4 мкг | 900 мкг | 29.3% | 35.6% | 342 г |
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 32.5% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 50.14 мг | 500 мг | 10% | 12.2% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 12.7% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 20.1% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 15.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 13% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.976 мкг | 50 мкг | 12% | 14.6% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8701 мг | 20 мг | 29.4% | 35.8% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.47 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2405 г |
| Магний, Mg | 51.16 мг | 400 мг | 12.8% | 15.6% | 782 г |
| Натрий, Na | 519.79 мг | 1300 мг | 40% | 48.7% | 250 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 17.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 499.45 мг | 2300 мг | 21.7% | 26.4% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1820 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 7.688 мкг | 10 мкг | 76.9% | 93.6% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2286 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.6% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.8% | 1781 г |
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14550 г |
| Фтор, F | 82.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4870 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.3545 мг | 12 мг | 11.3% | 13.7% | 886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с овощами составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».