| Банан | 100 г |
| Шпинат | 40 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.3% | 5000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 33.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 36.4% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7.2% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 20% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.7% | 5143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 33.8% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 8.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 153.3% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2556 мг | 20 мг | 1.3% | 6.7% | 7825 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.78 мг | 2500 мг | 4.9% | 25.1% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7893 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 18.5% | 2742 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.1% | 15873 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 135135 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 7.2% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 31.8% | 1617 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 30.3% | 1701 г |
| Медь, Cu | 1.41 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 70922 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 21236 г |
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.7% | 5371 г |
| Цинк, Zn | 0.067 мг | 12 мг | 0.6% | 3.1% | 17910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый Коктель Банан+шпинат составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».