Мой здоровый рацион

Рецепт Зеленый Коктель Банан+шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зеленый Коктель Банан+шпинат

Банан 100 г
Шпинат 40 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый Коктель Банан+шпинат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.3% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 21.5% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 33.8% 1518 г
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 36.4% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8.2% 6429 г
Витамин В4, холин 3.15 мг 500 мг 0.6% 3.1% 15873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 7.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 20% 2564 г
Витамин В9, фолаты 7.778 мкг 400 мкг 1.9% 9.7% 5143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.93 мг 90 мг 6.6% 33.8% 1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 8.7% 5792 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 35.9 мкг 120 мкг 29.9% 153.3% 334 г
Витамин РР, НЭ 0.2556 мг 20 мг 1.3% 6.7% 7825 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.78 мг 2500 мг 4.9% 25.1% 2053 г
Кальций, Ca 12.67 мг 1000 мг 1.3% 6.7% 7893 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 18.5% 2742 г
Натрий, Na 8.19 мг 1300 мг 0.6% 3.1% 15873 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 135135 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 7.2% 7080 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 31.8% 1617 г
Марганец, Mn 0.1176 мг 2 мг 5.9% 30.3% 1701 г
Медь, Cu 1.41 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 70922 г
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 2.6% 21236 г
Фтор, F 74.48 мкг 4000 мкг 1.9% 9.7% 5371 г
Цинк, Zn 0.067 мг 12 мг 0.6% 3.1% 17910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Зеленый Коктель Банан+шпинат составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».