| Миндаль | 200 г |
| Орех кешью | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Банан | 200 г |
| Сироп, кленовый | 60 г |
| Масло какао | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 390.5 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 12.2% | 211 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.2% | 791 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.2% | 488 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.415 мг | 15 мг | 56.1% | 14.4% | 178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6526 мг | 20 мг | 18.3% | 4.7% | 548 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.32 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Кальций, Ca | 107.46 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.7% | 931 г |
| Магний, Mg | 148.83 мг | 400 мг | 37.2% | 9.5% | 269 г |
| Натрий, Na | 17.11 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7598 г |
| Сера, S | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2023 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 6.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 10.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.551 мг | 18 мг | 14.2% | 3.6% | 706 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Марганец, Mn | 0.8507 мг | 2 мг | 42.5% | 10.9% | 235 г |
| Медь, Cu | 40.39 мкг | 1000 мкг | 4% | 1% | 2476 г |
| Селен, Se | 1.022 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.5% | 5382 г |
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15450 г |
| Цинк, Zn | 0.7531 мг | 12 мг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.686 г | min 16.8 г | 63.6% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт Бананово-ореховый составляет 390,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».