| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
творог, сметану сахар смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17% | 450 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.103 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 27.9% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.7% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2276 мг | 20 мг | 16.1% | 12.3% | 620 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.66 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3099 г |
| Кальций, Ca | 111.55 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1896 г |
| Натрий, Na | 34.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Сера, S | 169.1 мг | 1000 мг | 16.9% | 13% | 591 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 15.1% | 508 г |
| Хлор, Cl | 95.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.7% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.66 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 2014 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Селен, Se | 24.828 мкг | 55 мкг | 45.1% | 34.6% | 222 г |
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».