Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из курицы с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из курицы с лапшой

Картофель (Варка без слива) 200 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.7% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.1% 2428 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 3.8% 9000 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8475 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 1% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.065 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 19370 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 4.1% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 6.9% 4950 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4632 мг 20 мг 7.3% 25.2% 1367 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 2.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.78 мг 2500 мг 3.3% 11.4% 3020 г
Кальций, Ca 8.29 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12063 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 6.6% 5340 г
Натрий, Na 5.3 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 24528 г
Сера, S 5.05 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19802 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 10.3% 3292 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 14.91 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6360 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21739 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 52.4% 657 г
Литий, Li 6.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.6% 4082 г
Медь, Cu 32.88 мкг 1000 мкг 3.3% 11.4% 3041 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 13.1% 2645 г
Никель, Ni 1.145 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 1.517 мкг 55 мкг 2.8% 9.7% 3626 г
Фтор, F 80.75 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 4954 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 21% 1634 г
Цинк, Zn 0.2142 мг 12 мг 1.8% 6.2% 5602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп из курицы с лапшой составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».