| Тыква (Жарка) | 240 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 12% | 555 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.786 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.979 мкг | 50 мкг | 12% | 8% | 836 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9294 мг | 20 мг | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1354 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5736 г |
| Магний, Mg | 20.13 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Натрий, Na | 116.57 мг | 1300 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Сера, S | 132.98 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Хлор, Cl | 213.92 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Медь, Cu | 145.2 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.3% | 298 г |
| Фтор, F | 68.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.507 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенно-творожные сырники составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».