| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 108 г |
| Соевый соус | 4 г |
| Сметана Простоквашино, Ферма 15% | 20 г |
| Горчица мицна, Торчин | 1 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 231 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Сыр сметанковый Ферма (российский шостка) | 29 г |
| Молоко Весела Ферма Українське 2,5% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.1% | 313 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 150.71 мг | 500 мг | 30.1% | 13.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.089 мг | 15 мг | 27.3% | 12.1% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 12.016 мкг | 50 мкг | 24% | 10.6% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6102 мг | 20 мг | 28.1% | 12.4% | 356 г |
| Ниацин | 2.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.24 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 113.41 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Натрий, Na | 211.86 мг | 1300 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Сера, S | 123.11 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 812 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 11.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 98.65 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 8.496 мкг | 10 мкг | 85% | 37.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5698 г |
| Медь, Cu | 76.82 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.881 мкг | 55 мкг | 34.3% | 15.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11965 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.3024 мг | 12 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.65 г | min 16.8 г | 33.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».