| Вода, водопроводная, питьевая | 181 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ржаные хлопья ЛакМе | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 10.9% | 1460 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2799 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18762 г |
| Магний, Mg | 1.19 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
| Натрий, Na | 230.61 мг | 1300 мг | 17.7% | 28.5% | 564 г |
| Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 349.06 мг | 2300 мг | 15.2% | 24.4% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 105882 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Медь, Cu | 12.17 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8217 г |
| Молибден, Mo | 0.643 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 10886 г |
| Фтор, F | 75.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5308 г |
| Цинк, Zn | 0.0141 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 85106 г |
Энергетическая ценность Каша из ржаных хлопьев 28.01 составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».