| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 522 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 9.6% | 200 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 5.3% | 359 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 6.9% | 278 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 0.4% | 4440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.5% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.5% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 2.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 1.3% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.302 мг | 20 мг | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.07 мг | 2500 мг | 19.3% | 3.7% | 518 г |
| Кальций, Ca | 184.2 мг | 1000 мг | 18.4% | 3.5% | 543 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 15.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 144.47 мг | 400 мг | 36.1% | 6.9% | 277 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.9% | 2110 г |
| Сера, S | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1974 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 6.3% | 306 г |
| Хлор, Cl | 128.13 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.1% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.789 мг | 18 мг | 32.2% | 6.2% | 311 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 3.2% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.3715 мг | 2 мг | 18.6% | 3.6% | 538 г |
| Медь, Cu | 157.53 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 3% | 635 г |
| Молибден, Mo | 12.5 мкг | 70 мкг | 17.9% | 3.4% | 560 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.6% | 2989 г |
| Стронций, Sr | 63.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18806 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.3% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.016 мг | 12 мг | 8.5% | 1.6% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 19.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 21 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.284 г | min 16.8 г | 43.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад Образ жизни молочный с проростками составляет 522 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».