| Морковь, красная | 322 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Капуста белокочанная | 119 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.7% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1288.7 мкг | 900 мкг | 143.2% | 295.3% | 70 г |
| бета Каротин | 7.742 мг | 5 мг | 154.8% | 319.2% | 65 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.148 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.74 мг | 90 мг | 20.8% | 42.9% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 6% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 45.8% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9846 мг | 20 мг | 4.9% | 10.1% | 2031 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.4% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 3062 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 4.1% | 4975 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 15.5% | 1332 г |
| Натрий, Na | 17.11 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7598 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5928 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2597 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 27.4% | 750 г |
| Литий, Li | 3.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.2% | 2899 г |
| Медь, Cu | 30.2 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.2% | 3311 г |
| Молибден, Mo | 2.38 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Никель, Ni | 3.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.136 мкг | 55 мкг | 73% | 150.5% | 137 г |
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64309 г |
| Хром, Cr | 65.44 мкг | 50 мкг | 130.9% | 269.9% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.12.16 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».