| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2% | 1366 г |
| Углеводы | 74.5 г | 219 г | 34% | 9.2% | 294 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.4% | 500 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.333 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 1.9% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 7.3% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 4.2% | 652 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2803 г |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1704 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 48.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 3.8% | 720 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 9.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5467 мг | 2 мг | 127.3% | 34.6% | 79 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 8.2% | 333 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Цинк, Zn | 2.0667 мг | 12 мг | 17.2% | 4.7% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Грильяж составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».