| Сладкий перец, красный, сырой | 865 г |
| Молодая индейка, темное мясо, только мясо, сырое | 615 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 4.6% | 2507 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.585 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| бета Криптоксантин | 21.761 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 385.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 14.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 25% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.132 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.18 мг | 90 мг | 86.9% | 99.3% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0689 мг | 20 мг | 10.3% | 11.8% | 967 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.34 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5583 г |
| Кремний, Si | 38.994 мг | 30 мг | 130% | 148.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11723 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 16.1% | 711 г |
| Хлор, Cl | 10.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 9.3% | 1236 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 12.9% | 884 г |
| Медь, Cu | 149.71 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.1% | 668 г |
| Молибден, Mo | 1.066 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.7% | 6567 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.159 мкг | 55 мкг | 23.9% | 27.3% | 418 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.439 мг | 12 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.572 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с индейкой составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».