Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пшено и прловка 27 ноября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пшено и прловка 27 ноября

Крупа пшено шлифованное 100 г
Картофель 246 г
Морковь, красная 120 г
Лук репчатый 170 г
Масло подсолнечное 25 г
Крупа перловая 100 г
Семена льна 30 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Способ приготовления

без мяса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшено и прловка 27 ноября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.8% 2947 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7% 2461 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.9% 1429 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.5% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.2 мкг 900 мкг 11.7% 20% 856 г
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 21.5% 791 г
Лютеин + Зеаксантин 8.525 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 7.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.3% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.931 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6744 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 6% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 6.7% 2534 г
гамма Токоферол 0.261 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45872 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6906 мг 20 мг 3.5% 6% 2896 г
Ниацин 0.364 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.81 мг 2500 мг 4.5% 7.7% 2236 г
Кальций, Ca 12.93 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7734 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 7.2% 2401 г
Натрий, Na 5.82 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22337 г
Сера, S 14.98 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6676 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 9.9% 1735 г
Хлор, Cl 9.13 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.3 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 16 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 4.4% 3879 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15625 г
Кобальт, Co 1.349 мкг 10 мкг 13.5% 23% 741 г
Литий, Li 8.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.1368 мг 2 мг 6.8% 11.6% 1462 г
Медь, Cu 72.61 мкг 1000 мкг 7.3% 12.5% 1377 г
Молибден, Mo 2.221 мкг 70 мкг 3.2% 5.5% 3152 г
Никель, Ni 2.017 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 89 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14865 г
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 55.98 мкг 4000 мкг 1.4% 2.4% 7145 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 6.3% 2674 г
Цинк, Zn 0.2786 мг 12 мг 2.3% 3.9% 4307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 56.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.589 мг ~
Стигмастерол 0.144 мг ~
бета Ситостерол 3.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.136 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.834 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.31 г ~

Энергетическая ценность Суп пшено и прловка 27 ноября составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов