| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.2% | 1013 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 8.9% | 243 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 5.7% | 384 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 3.1% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.2 мг | 15 мг | 28% | 6.1% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 1.8% | 1220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0968 мг | 20 мг | 5.5% | 1.2% | 1823 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.6% | 3858 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3257 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2754 г |
| Сера, S | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2538 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 1.5% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 39.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 3.9% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 1.2% | 1753 г |
| Медь, Cu | 35.4 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.8% | 2825 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.3% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4583 г |
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26490 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% | 0.6% | 3465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли домашние сахарные составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».