| Картофель (Варка без слива) | 381 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 54 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 61 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 44 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 189 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.6% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.7% | 2333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2439 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 15.2% | 1796 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 11.1% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 10.6% | 2596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.171 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 5.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.5% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 12.5% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 5.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9541 мг | 20 мг | 4.8% | 13% | 2096 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.48 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.2% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7981 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 4.1% | 6623 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4019 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8.9% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 10989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 5.4% | 5042 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 49.6% | 548 г |
| Литий, Li | 7.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9132 г |
| Медь, Cu | 24.28 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.5% | 4119 г |
| Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 5.4% | 5047 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.95 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.5% | 2821 г |
| Фтор, F | 87.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4557 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеленой фасолью и яицами составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».