| Паста, свежезамороженная, без добавок, до готовки (в сыром виде) | 100 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 100 г |
| Шампиньоны целые | 200 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Лук репчатый | 40 г |
соус: соль, перец, лук порошок, порошок чеснока, петрушка, базилик и орегано
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 2.9% | 4044 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.5% | 749 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 31.1% | 375 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2389.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 13.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 4.4% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.898 мкг | 400 мкг | 16% | 18.7% | 626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 6.8% | 1710 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.3 мкг | 120 мкг | 58.6% | 68.5% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3282 мг | 20 мг | 11.6% | 13.6% | 859 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.4 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1717 г |
| Магний, Mg | 32.28 мг | 400 мг | 8.1% | 9.5% | 1239 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2978 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 16.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 27.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1796 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.1% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 12.5% | 936 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 1.211 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.492 мкг | 55 мкг | 10% | 11.7% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63091 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 4.6% | 2595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами, курицей и шпинатом составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».