| Вода | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 250 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Морковь сушеная | 10 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка | 7 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.9% | 1250 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491 мкг | 900 мкг | 54.6% | 122.1% | 183 г |
| Ретинол | 0.342 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 42.5% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 34.83 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 13.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 16.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.466 мг | 20 мг | 7.3% | 16.3% | 1364 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.72 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.6% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4235 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Натрий, Na | 232.24 мг | 1300 мг | 17.9% | 40% | 560 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2960 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 11.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 260.55 мг | 2300 мг | 11.3% | 25.3% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 10.5% | 2151 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 50.3% | 445 г |
| Литий, Li | 9.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 8.9% | 2472 г |
| Медь, Cu | 135.69 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 30.4% | 737 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.6% | 2961 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43651 г |
| Фтор, F | 64.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6169 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3937 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 3048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 102.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 101.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы с курицей составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».