| Укроп, свежий | 10 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
Укроп мелко порубить, чеснок пропустить через пресс. Все инградиенты перемешать, добавить соль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 21.2% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 42.29 мг | 500 мг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.246 мкг | 400 мкг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 34.2% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 6.609 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5831 мг | 20 мг | 17.9% | 16% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.7% | 763 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 5.8% | 1544 г |
| Натрий, Na | 408.62 мг | 1300 мг | 31.4% | 28% | 318 г |
| Сера, S | 175.65 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.7% | 569 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 18.8% | 477 г |
| Хлор, Cl | 678.89 мг | 2300 мг | 29.5% | 26.3% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2514 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 22.7% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1549 г |
| Медь, Cu | 71.27 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.9% | 902 г |
| Селен, Se | 27.116 мкг | 55 мкг | 49.3% | 44% | 203 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14373 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с чесноком и зеленью составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».