Мой здоровый рацион

Рецепт Пышные оладьи от Мишель с яблоками 206 кк на 100г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пышные оладьи от Мишель с яблоками 206 кк на 100г

Ряженка 4,0% жирности 0 г
Яйцо куриное 55 г
Сахар песок 0 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Яблоко 0 г
Масло кунжутное 0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
эритритол 0 г
соль с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Кефир 3,2% жирности 333 г
Яичный желток куриный 0 г
Сахар, коричневый 40 г
Орех грецкий 0 г
Шоколад сладкий 0 г
Масло кокосовое 11 г
Йогурт 1,5% жирности 0 г
Сметана 15,0% жирности 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышные оладьи от Мишель с яблоками 206 кк на 100г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.2 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.2% 1206 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.1% 1244 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 7.6% 666 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.3% 1538 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.2% 4265 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 1.8% 2894 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 3.7% 1374 г
Витамин В4, холин 59.3 мг 500 мг 11.9% 6% 843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 3.8% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 14.097 мкг 400 мкг 3.5% 1.8% 2837 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 4% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 2.1% 2373 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 4.1% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.7537 мг 20 мг 8.8% 4.5% 1140 г
Ниацин 0.495 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.66 мг 2500 мг 6.5% 3.3% 1546 г
Кальций, Ca 85.6 мг 1000 мг 8.6% 4.4% 1168 г
Кремний, Si 1.439 мг 30 мг 4.8% 2.4% 2085 г
Магний, Mg 14.02 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2853 г
Натрий, Na 155.65 мг 1300 мг 12% 6.1% 835 г
Сера, S 53 мг 1000 мг 5.3% 2.7% 1887 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 7.1% 716 г
Хлор, Cl 72.24 мг 2300 мг 3.1% 1.6% 3184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 377.7 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 32.37 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 2.1% 2426 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 2.2% 2329 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 9.4% 542 г
Марганец, Mn 0.2151 мг 2 мг 10.8% 5.5% 930 г
Медь, Cu 50.09 мкг 1000 мкг 5% 2.5% 1996 г
Молибден, Mo 7.367 мкг 70 мкг 10.5% 5.3% 950 г
Никель, Ni 0.791 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Селен, Se 5.696 мкг 55 мкг 10.4% 5.3% 966 г
Титан, Ti 3.96 мкг ~
Фтор, F 21.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18307 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2415 г
Цинк, Zn 0.5351 мг 12 мг 4.5% 2.3% 2243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.424 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Сахароза 5.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.564 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 0.809 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.135 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.751 г ~
14:0 Миристиновая 0.475 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.557 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.982 г min 16.8 г 5.8% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Пышные оладьи от Мишель с яблоками 206 кк на 100г составляет 197,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов