| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Рулет куриный Линда | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.5% | 490 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.3% | 424 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.4 мкг | 900 мкг | 27.4% | 15.5% | 365 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 13.1% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 237.91 мг | 500 мг | 47.6% | 26.9% | 210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 13.9% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.635 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 11.8% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 19.147 мкг | 50 мкг | 38.3% | 21.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4123 мг | 20 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3518 г |
| Натрий, Na | 127.01 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.5% | 1024 г |
| Сера, S | 166.82 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 12.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 147.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Йод, I | 18.96 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Кобальт, Co | 9.479 мкг | 10 мкг | 94.8% | 53.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Селен, Se | 30.047 мкг | 55 мкг | 54.6% | 30.8% | 183 г |
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7673 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0521 мг | 12 мг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | min 16.8 г | 28% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница 23.11.16 составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».